个性化家庭运动计划是物理治疗康复的基石。您的治疗师会根据您的情况设计一套运动方案，在您家中演示每个动作，并提供书面或视频指导。
关键信息
- 疗程时长
- 每日自练15-30分钟
- 槟城一般费用
- 包含在槟城RM 150-250上门疗程中
- 见效所需次数
- 坚持2-4周可见效果
- 服务范围
- 槟岛及威省
如何准备
每天固定时间练习（早晨通常最佳）。将打印的运动表或视频链接放在显眼位置作为提醒。
不适用情况
若出现发烧、新发或加重的疼痛、不明原因头晕或急性损伤，应跳过或调整运动。恢复前请联系治疗师。
后续注意事项
保持简单记录––日期、完成的动作、难度和疼痛评分。每次治疗师来访时带上记录，便于调整方案。
家庭运动计划 – 常见问题
会的。您的上门物理治疗师会提供带有图示或视频链接的清晰运动计划。
大多数计划每天15-30分钟。坚持比时间长度更重要。
不会。设计、教授和调整家庭运动计划都包含在标准的RM 150-250上门疗程内，无需额外收费。
停止该动作并通过WhatsApp联系治疗师。他们可以远程调整方案或提前下次来访。运动后疼痛持续超过2小时表示负荷过大。
是的，由MAHPC注册的物理治疗师根据患者情况调整强度和技术时是安全的。物理治疗师会在开始前筛查禁忌症。
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审核人
M. Thurairaj
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